ランニング 【ランニング日誌】1km×5本インターバルでメンタル強化｜心拍に刺激を入れる
今日は1km×5本のインターバルトレーニングを実施。レスト（休憩）は2分間。当初の目標は「1km4分10秒ギリギリで走りきる」という設定でしたが、結果的に想像以上に良い流れで走れた。1本目から感覚が良く、目標を修正1本目：3分54秒正直、最...
ランニング
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ランニング 朝ランでハッピー
今日もいつも通り５時半に起床。寝巻きのまま２Kmランニングをしました。外周2週と坂ダッシュが日課です。朝早いこともあり、見かける人は、早朝出勤の方、ゴミ出しをしてる人、犬の散歩がほとんど。たまに誰もみずに終わることもあります。笑そんな日常で...
ランニング 【練習記録】1km×5本インターバルに挑戦！心肺にしっかり刺激を。
今日は1km×5本のインターバル走にチャレンジしてきました！設定ペースは1km＝4分20秒。ただ、今回はタイムよりも「5本しっかり走り切ること」が一番の目標でした。目的は、心拍に強めの刺激を入れること。なぜこの練習を選んだのか？最近はロング...
ランニング 2025年4月ランニング振り返り
１週目適切な強度とルーティーン化朝5時半起きと午後の１時間以上のジョギングをいい感じに続けることができました。バイトの残業でイレギュラーがあったものの距離１週間の距離は過去最長レベルだと思います。朝のランニングは2キロで坂ダッシュを取り入れ...
ランニング 【月間ランレポート】3月の走行距離は220.5km！春の気まぐれ天気と向き合った1ヶ月
こんにちは、○○（←あなたのランニングネームやニックネームがあれば）です。暖かくなったかと思えば、急に寒さが戻る――そんな予測不能な3月でしたが、無事に1ヶ月のランニングを終えることができました。今月の合計走行距離は220.5km。2月に人...
ランニング 【初心者向け】ランニングを習慣化する6つのコツ｜継続のコツと楽しむ工夫
ランニングを始めたものの、なかなか習慣にできないと感じていませんか？三日坊主で終わらないためには、ちょっとした工夫が必要です。本記事では、ランニングを無理なく習慣化するためのポイントを紹介します。1. 目的を明確にするまず、「なぜランニング...
ランニング Garnin Amazonセール
Gramin 265自分も愛用しているGarmin 265がセールになっています。20%１万円近く定価より安くなっているのでチャンスです。なやんでいた方はぜひチェックを！！
ランニング 早起きで変わる！朝ランニングのメリットと継続するコツ
朝5時半に起きる習慣をつけたい理由私は朝5時半に起きる習慣をつけたいと考えています。その理由は、ランニングの練習時間を確保するためです。特に夏場は気温が高くなり、日が昇ると暑さのせいで走るのが難しくなります。そのため、涼しい時間帯に走るには...
ランニング ランニング記録
ハーフマラソンPR 1:33:12フルマラソンPR 3:33:412023/11/26 2023小江戸川越ハーフマラソン2024/2/25 ふかやシティハーフマラソン2024/11/26 2024小江戸川越ハーフマラソン2025/2/24 ...
ChatGPT マラソンやランニングのペース管理が簡単に！GPTsで目標タイム達成をサポート【使い方・安全性・おすすめの人】
ランニングやマラソンに挑戦する際、「どのくらいのペースで走れば目標タイムを達成できるのか？」と悩むことはありませんか？特にフルマラソンのような長距離では、適切なペース配分が重要です。そんな時に役立つのが、AIを活用した新しいツール「GPTs...