瞑想を始めた理由
最近、毎朝の習慣として瞑想を取り入れています。始めたのは約2週間前で、ほぼ毎日続けることができています。きっかけは、本やYouTubeで頻繁に瞑想の効果が紹介されていたことです。特に、こちらの動画（YouTubeリンク）を参考にしながら実践しています。
もう一つの理由は、デジタルデバイスを見ている時間を減らしたいと考えたからです。起きている時間のほとんどをスマホやPCの画面を見ながら過ごしていることに気付き、目や脳を少し休ませる時間が必要だと思うようになりました。そこで、朝の時間を使って瞑想することで、意識的にデジタルから距離を取る時間を作ることにしました。
実際にやってみて感じたこと
瞑想を始めてから、自分にとって大きな変化を感じています。特に以下の3つが印象的です。
- 自分の時間を作れていることに喜びを感じる 瞑想の時間は、外部からの情報や刺激を遮断し、自分自身に集中する時間になっています。これがすごく贅沢な時間に感じられ、朝の始まりがより穏やかに、充実したものになりました。
- 頭の中を整理できる 目を閉じて深く呼吸をすることで、頭の中の雑念が整理される感覚があります。仕事や勉強、日々の忙しさで溢れかえっている思考が一度リセットされ、スッキリした気分で一日をスタートできるようになりました。
- 瞑想後に目を開けた瞬間の世界の見え方が違う 瞑想後に目を開けた瞬間、周りの景色の見え方が少し変わるのを感じます。よりクリアに、より新鮮に感じるのです。これがとても不思議で、毎回「この感覚をまた味わいたい」と思うようになりました。
今後も続けていきたい
まだ2週間ほどの習慣ですが、すでに多くの良い影響を感じています。これからも継続し、もっと深い効果を実感できるようになりたいです。朝の瞑想が、自分にとって欠かせないルーティンになるように、無理なく続けていこうと思います。
デジタルデトックスとしても、自分自身と向き合う時間としても、瞑想はとても良い習慣だと感じています。これから瞑想を始めたいと考えている人がいたら、ぜひ試してみてください！
